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除了吃得多,過年打臺中市和平區哪裡可以借錢 牌、聊天等幾乎都坐著,運動量也減少,使得基礎代謝率下降,鄭欣宜說,全家吃完飯可以一起散步快走,或每周做三次、每次卅分鐘運動,可以增加心肺功能、肌肉量,還能降低體脂肪。
春節連假,不少人熬夜看電影、打牌,年後生理時鐘雲林縣臺西鄉小額借款快速撥款 大亂睡不著,鄭欣宜說,不妨吃些助眠食物,像是全麥製品、黃豆製品、香蕉、奶類、堅果類等,可增加腦中血清素,使人放鬆、幫助睡眠、舒緩神經。
過年大魚大肉、熬夜玩通宵等不良作息,不僅長了肉,還可能種下致癌危機,台灣癌症基金會營養師鄭欣宜今天傳授五招,教你避免癌症上身。
至於吃不完的剩菜,鄭欣宜建議,熟食別在室溫放超過兩小時,冰箱食材別放超過儲存空間的七成,才能確保冷藏溫度,剩菜加熱再吃,中心溫度需達七十度以上,才能消滅細菌,比較容易腐敗的生食海鮮類、年糕、蘿蔔糕等,如有異味或發霉就別再食用,避免導致腹瀉、腸胃道不適等問題。
鄭欣宜表示,過年全家相聚團圓,飲食難免重口味、高油脂食物,容易使得血壓變高、甚至銀行債務整合卡債風暴 水腫,可以多吃蔬果排出體內鈉離子,蔬果含有大量膳食纖維,還能增加飽足感、降低膽固醇及油脂吸收。
此外,平時的自主防癌篩檢也很重要,像是參加政府推動的乳癌、子宮頸癌、大腸癌、口腔癌等篩檢,可早期發現、掌握黃金治療期,同時鼓勵高危險群高雄市茂林區二胎房貸 做低劑量電腦斷層檢查,降低罹患肺癌風險。
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